皆さん、こんにちは！
2024年になり、早くも1ヶ月が過ぎてしまいました。
新年を迎えるにあたり、「健全な精神は健全な肉体に宿る」ということで、
1年間健康に過ごせるよう、目標を3つ立ててみました。
- 休肝日を1日/週は必ず設ける
- 水を250ml/時間摂取
- 1万歩/日
1.については、振り返ってみると、この10年というものほぼ毎日のように、何かしらアルコール（主にビール）を摂取してきました。
さすがに、体内の化学工場と言われる肝臓をもっと労わってあげないと、ということで設定することにしました。
理想の休肝日は2日/週位らしいのですが、いきなりは難しいので今年はまず1日/週としています。
1月は何とか週1日の休肝日を守ることができましたが、実行が危ない日も何度かあったので、とりあえず3月までカレンダーにノンアルコールdayの予定を入れてあります。
（ノンアルコールdayとしている日にお誘いがあったり、ストレスが溜まる事件が発生したりすることがありましたが、そんなときも泣きながら誘惑を断ちました。)
ただ-残念なことに、まだ効果のほどは実感できず、といったところです。
2.については、要するに日中の8時間で2リットルの水を飲む、ということです。
2023年を振り返ってみると、仕事に集中してしまうと午前中は一切水分を取らないことも多かったりで、これは完全に水分不足の状態となっているであろうことが分かりました。
人間が1日に必要な水分量には、目安の計算式があるようです。
体重（kg）×約35（ml）＝1日の必要水分量（ml）
私の場合は、2730mlが目安となるようです。
500ml程度は大体食事から摂取できる見込みなので、2リットルとしました。
参考記事：
「水は1日2リットル飲むべきってホント？3週間続けたら得られた驚くべき5つの効果とは」
https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/g44411811/hydration-challenge-20230706/
しかし、実際に1日2リットルを飲もうと思うと、なかなかハードルが高く・・・
1月の時点ですでに未達成が3日、という状況です。
ただ、何となく体調は良くなってきている（気がする！）ので、これも続けていこうと思います。
3.については、恵比寿オフィスに出社さえしてしまえば軽く1万歩は行くので、これで足腰が弱るのを防げれば、と。
出社するとメンバーと直接会話をしながら仕事を進めることもできるので、一石二鳥的な
感じですね。
今回はほぼプライベートネタでしたが、次回からは技術ネタとして、ChatGPTを活かした仕事の進め方などを交えながら、データベースやデータ周りのことを投稿していきたいと考えています。
それでは！
